Zwracanie uwagi na własny oddech odciąga uwagę od myślenia i tworzy przestrzeń. To jeden ze sposobów wyostrzania świadomości. Chociaż pełnia świadomości już istnieje w swej nieprzejawionej postaci, to my mamy wprowadzać świadomość w ów wymiar.
Zwracaj uwagę na swoje oddychanie. Zauważaj wrażenia, jakie się wtedy pojawiają. Poczuj, jak powietrze wchodzi do twojego ciała i z niego wychodzi; jak podczas wdechu i wydechu lekko unosi się i opada klatka piersiowa i brzuch. Jeden świadomy oddech wystarczy, aby wytworzyć trochę przestrzeni tam, gdzie wcześniej płynął nieprzerwany strumień myśli. Jeden świadomy oddech (a jeszcze lepiej: dwa lub trzy) wykonywany wiele razy dziennie, to doskonały sposób wnoszenia przestrzeni w twoje życie. (..)
Oddychanie nie jest w zasadzie tym, co robisz, lecz tym, czego jesteś świadkiem, gdy trwa. Oddychanie odbywa się samoczynnie. Wykonuje je inteligencja znajdująca się w ciele. Wystarczy, że się temu przyglądasz. Nie potrzeba żadnego napięcia ani wysiłku. Zauważ także krótkie zamieranie oddechu, a zwłaszcza nieruchomy punkt na końcu wydechu, zanim znowu zaczynasz nabierać powietrza. U wielu osób oddech jest nienaturalnie płytki. Im uważniej śledzisz swoje oddychanie, tym więcej odzyska ono naturalnej głębi
~Eckhart Tolle
Przeczytaj także
- Eckhart Tolle – odkryj wewnętrzną przestrzeń poprzez tworzenie przerw w strumieniu myśli
- Dzień uwagi – poszerzenie swojej świadomości
- Kontrastowa sytuacja i dwie możliwości kierunku uwagi (dobra, zła)
- Usuń z “tego” swoją uwagę i nakieruj ją na coś innego
- Formujesz swoje prośby ze świadomości BRAKU czy świadomości PRAGNIENIA?
ODDECH to podstawa wejscia w “siebie”…gdy oddycham na poczatku medytacji wyciszam sie, natlok mysli ulega wygaszeniu i faktycznie pojawia sie przestrzen, ktorej na codzien tak bardzo “nam” brakuje. Uwaznym oddychaniem jestem w stanie wniesc harmonie nie tylko w umysl ale i w caly organizm…..cudowne uczucie niosace wspaniale doswiadczenie….moment miedzy wydechem a wdechem…jest niedoopisania…. natrafilam na ten wpis na “chybil trafil”… ponownie ..:) ….
namaste