Jak przy pomocy wizualizacji wyrażać pozytywne uczucia i częściej ich doświadczać? PRAKTYCZNE ĆWICZENIE

Witaj. Przedstawiam Ci ćwiczenie, które jest doskonałym treningiem. Stosuj je jak najczęściej. Jest to ćwiczenie autorstwa Sanay Roman i Duana Packera

ĆWICZENIE - WYRAŻANIE POZYTYWNEGO UCZUCIA

Stosuj to ćwiczenie, aby przy pomocy wizualizacji nauczyć się wyrażać pozytywne uczucia i częściej doświadczać ich w życiu.

Przygotowanie:  Znajdź czas i miejsce, które zapewnią Ci spokój, pozwolą się rozluźnić i skupić. Zrelaksuj się.

Kroki

1. Zamknij oczy i pomyśl, jakim uczuciem lub cechą pragniesz nasycić swoje życie. To może być np. odwaga, spokój, szczęście, pogoda ducha lub miłość. Jeżeli możesz, wybierz uczucie, które według Ciebie wiąże się z posiadaniem dużej sumy pieniędzy.
Gdy o nim myślisz, wyobraź sobie, że je odczuwasz. Jak się z nim czujesz? Czy możesz sprowadzić to uczucie do ciała? Czując je w ciele, zauważ wszelkie zmiany w postawie i oddychaniu.

2. Wyobraź sobie sytuację w przyszłości, w której wyrażasz i doświadczasz tego uczucia. Wybierz jedno potencjalne wydarzenie, które pokazuje, jak możesz wyrazić to uczucie w praktyce. Jeżeli pragniesz odczuwać więcej wewnętrznego spokoju, pomyśl o jakiejś codziennej sytuacji i zobacz, jak go w niej doznajesz.
Niech Twoje wyobrażenie będzie proste, a uczucia szczere. Przeżywaj tę scenę wielokrotnie.

3. Zwróć uwagę na to, jak wyobrażasz sobie tę sytuację. Czy rozpoznajesz obecne w niej osoby, to, w co jesteś ubrany/a, wygląd otoczenia? Wypełnij swoje wyobrażenie jak największą liczbą szczegółów.

4. Przyjrzyj się ponownie tej scenie. Czy obraz jest jasny, czy ciemny? Rozjaśnij go i obserwuj przy tym swoje odczucia.

5. Czy obraz widzisz przed sobą, jakby był na ekranie, czy jesteś wewnątrz niego? Jakiej jest wielkości? Czy jest tuż przed Tobą, czy w oddali? Uczyń go jak najbardziej wyrazistym i umieść siebie wewnątrz niego.

6. Jeżeli ktoś do Ciebie mówi, niech przemawia głosem pięknym, miłym i barwnym. Dodaj do obrazu przyjemne dźwięki, np. odgłosy natury, szum oceanu lub muzykę.

7. Niech otoczenie stanie się jeszcze ładniejsze i przyjemniejsze. Spraw, aby kolory były czyste i nasycone. Poczuj obecność przedmiotów i zapachy. Niech obraz otacza Cię ze wszystkich stron, także z góry i z dołu. Stań się jego częścią.
Spraw, aby stan wewnętrzny spokój (lub inne wybrane uczucie) był jeszcze bardziej prawdziwy i intensywny. Jeżeli uciekają Ci myśli, skieruj uwagę z powrotem na swój obraz i uczucie.

8. Im więcej życia jest w Twojej scenie i doznaniach, tym lepiej. Poczuj przyjemność, jaka płynie z wyrażania pozytywnej cechy. Niech Twoje wyobrażenie stanie się jeszcze bardziej wyraziste, abyś mógł/mogła nieomal odczuwać je zmysłami dotyku, słuchu i wzroku. W pełni zaangażuj się emocjonalnie.

9. Powoli pozwól rozpłynąć się tej scenie. Rozkoszuj się swoimi doznaniami tak długo, jak długo masz na to ochotę, następnie otwórz oczy. Wykonaj głęboki wdech i stań się w pełni świadom(a) chwili obecnej

Ocena:

Im pełniej potrafisz umieścić siebie w wyobrażeniu, nie postrzegając go jedynie jako czegoś zewnętrznego (jak to ma miejsce w przypadku oglądania filmu), tym łatwiej i szybciej doświadczysz pożądanego stanu lub cechy.

Im bardziej wyrazista jest scena i autentyczne uczucia, tym częściej będziesz doświadczał(a) ich w swoim życiu. Jeżeli nie potrafisz wytworzyć obrazu, możesz przyciągnąć pożądane uczucie myśląc o nim możliwie jak najczęściej. Wyobrażaj sobie, że go doznajesz. Wprowadzaj je do swojego ciała, czyniąc tak bardzo realnym, jak tylko jest to możliwe.

Sławomir Bień

Kim jestem?

Nazywam się Elżbieta Wolna (Maszke)

Każdego dnia motywuję i inspiruję innych do pozytywnego myślenia. Na moim blogu maszke.pl odnajdziesz mnóstwo darmowej wiedzy. Rozwój osobisty jest moją pasją, a tysiące uczestników moich szkoleń, którzy po współpracy ze mną nadali pozytywny bieg swojemu życiu są moją dumą.

Do dnia dzisiejszego z mojej wiedzy skorzystało 54.408 osób z Polski i zagranicy.

Jestem autorką 4 bestsellerowych szkoleń, 100 dniowego kursu motywacyjnego oraz e-booków, które wykorzystują siłę Prawa Przyciągania do świadomego i celowego tworzenia swojej przyszłości.

Tworzę również talizmany z naturalną energią, emanującą z kamieni półszlachetnych, aby każdy mógł korzystać z ich niezwykłego wpływu, nosząc je jako bransoletkę – talizman. Kamienie te wpływają na nasze ciało, uzdrawiają uczucia i umysł.

Od 2014 r właścicielami moich talizmanów są już 89.614 osoby z Polski oraz zagranicy. Kilka opinii moich szkoleniach, talizmanach i o mnie, możesz przeczytać na moim blogu. Natomiast wszystkie opinie odnajdziesz przy poszczególnym produkcie w moim pozytywnym sklepie.

Jeśli masz pytanie napisz elzbieta(at)maszke.pl

Przeczytaj także

  1. Uczucia, nie myśli
  2. Jestem odpowiedzialna za to jakie myśli i uczucia w sobie wzbudzam
  3. The Secret – Proces wizualizacji
  4. Czy wdzięczność trzeba wyrażać na głos, tak jak afirmacje?
  5. Masz kontrolę nad swoim życiem, musisz tylko nauczyć się wybierać pozytywne myśli i pozytywne słowa reszta się do ciebie dopasuje

Silne talizmany dla 7 czakr >

bransoletka_dla-_7_czakr_OM_zlota4 meski_7czakr_podwojny1